我如何走出憂鬱

○基督教論壇報1746期○1999/9/19○醫療保健/張蓬潔○

　大概有幾年的時間，意識到自己有種不良習慣--吃得過量。起初並未察覺有什麼大問題，但後來在極大的工作壓力﹑情緒傷害及內心衝突﹑心結交織的同時，情況越來越嚴重。

　九二年出國遊學，本以為有一個喘息的機會，應可有所改善。沒想到六個月之後，故態復萌﹑甚至變本加厲，而且感冒久久不癒，身心俱疲。

　九三年回國之後，情緒開始滑落，常常傷心落淚﹑意志消沈，最後變得了無生趣﹑十分痛苦絕望。

　自己曾經為減重問題研究過營養學，也開始翻閱有關精神醫學﹑心理學等書籍，才知道自己患了憂鬱症。

　憂鬱症可能有的行為失常﹕包括一﹑厭食。二﹑暴食。厭食症乃指無進食慾望，最後甚至根本吃不下。而暴食症則是不停地吃或吃過量，有人為身材而催吐，有人吐不出來，就像我。

　然而，不論是厭食或是暴食，都是一種無法自行控制的強迫性行為。因為憂鬱症患者易有「上癮」行為，無論煙﹑酒﹑食物…等，都不易戒除。知道病情後，我嘗試尋求教會機構的「心理輔導」幫助。母親雖心急，但也只有禱告。

　瞭解我情況的姐妹和牧師都為我禱告。我想，這些禱告的累積，都是有益處的，雖然一時看不出很明顯的進展。當時自己也不知道有精神科門診可就醫，朋友拿藥給我，但我不願在病情不明時就隨意服用，日子就這樣繼續消沈下去。

憂鬱症得醫治

　有一天，在福音書房看到一本書，名叫《恩典》。被書中的內容大大吸引，發現自己正是這樣的人-自我形像薄弱﹑完美主義﹑情緒傷害﹑自卑感…，加以現實生活中再度遇到大的工作壓力和情緒傷害，終於精神崩潰。精神崩潰不是發瘋，而是心理的病倒（mental break-down）。

　從小到大總是很認真地生活﹑讀書﹑工作，覺得凡事一定要付出代價，要努力才會有收獲﹑被肯定。但在書本中一直強調「上帝的恩典是白白的給」。我當時看自己有如死灰﹑一無是處，但神卻不斷藉各樣管道鼓勵我，衪愛我的本相，要我信靠衪。

　在這過程中，我才真正透視到自己的內心世界，更深地認識自己與神的愛。但是，仍覺欲振乏力﹑身心俱疲，感覺就快要陣亡了。

　九四年底，有一次因自己是電視工作人員，進入一場醫治佈道大會的現場。其實我根本沒想到要尋求醫治，但在大家齊聲用詩歌敬拜讚美神時，自己開始不由自主地流淚，雖然講員未提到我的病症，但在整個聚會過程中，我感受到一股能力從上頭澆灌下來，使我站立不住，終至跌坐在座位上…。

　經過一段時間後，心情趨於平靜，也不覺得有何異樣，只是全身軟酥酥的。沒想到回到家之後，飲食習慣立刻改變，不再過量﹔情緒也一天天往上揚，能正常工作﹑能歡笑。

　九五年初，我的憂鬱症竟然不藥而癒了。我整個人像從死裡復活般煥然一新。此時，只有不住地感謝愛我的神和衪奇妙的醫治大恩。

　迄今，飲食的習慣正常，心情難免有低落的時候，但不再是憂鬱症了。一方面更加瞭解自己的弱點和需要調整的地方，所以也不會走進死胡同裡。

靈﹑魂﹑體的調和

　個人以為，憂鬱症的痊癒需要下列條件配合﹕

　一﹑找出根源﹕人是由靈﹑魂﹑體三方共同組成，無論其中任何一方出了問題，都會連帶影響其他二方面。若三方各以負面相互影響，就會造成可怕的惡性循環。

　體﹕腦部或神經系統的病症，肝炎和低血醣，不正常的內分泌，甲狀腺失調，甲狀腺機能亢進，卵巢荷爾蒙分泌過多，腎上腺和腦下腺不平衡…等原因，都可能使情緒失調。

　魂（包括思想﹑感情﹑意志）﹕情緒受傷，包括周邊人﹑事﹑物的刺激或言語行為帶來的傷害，及自我壓抑﹑苦毒﹑怨懟。有人統計，約百分之九十的病症乃由思想而起的。

　靈﹕曾經有通靈﹑算命﹑邪術…等經驗的人，易受邪靈入侵或攪擾。或許有人會問，基督徒也會嗎﹖我從周邊朋友和自己親身經歷中得知，即使之前沒有靈異經驗，基督徒也會被邪靈壓制。雖然「主已經賜給我們權柄…，又勝過仇敵一切的能力」，但並非每位信徒都大大運用這權柄。所以，要過順服神﹑屬神原則的生活，和知道如何作屬靈爭戰的禱告，所以在靈﹑魂﹑體三方面要找出病灶並加以解決。

活出生命的色彩

　二﹑親友支持﹕家人和好友的真心接納﹑鼓勵都很重要。千萬不要落井下石或說些喪氣的話，因為憂鬱症患者並不是自己可以控制得了的，不是你一句﹕「想開點啊﹗」就可以解決的，況且患者本身已經夠沮喪了，那種欲振乏力的心情真叫人不想活。所以，親友除了要具備對待患者的正確知識，也要有盼望﹑正面的生活態度，不要心急或被患者的情緒影響。

　三﹑信仰力量﹕「在人是不能，在神卻不然，因為神凡事都能。」（馬可福音十章*`），相信照著聖經的原則，支取神大能的應許，建立正確的態度，信靠﹑忍耐﹑等候仰望神，「人仰望耶和華，靜默等候他的救恩，這原是好的。」（耶利米哀歌三章*`）我們會在過程中學到很多生命中寶貴的功課，因為「萬事都互相效力，叫愛神的人得益處。」（羅馬書八章*`）而醫治仍是神今天繼續在進行的事。

　所以，我以為無論如何軟弱，持續讓患者接觸（處於）一個有恩膏的環境中是很重要的。將心向神敞開，因為「醫治有時」，神必按照衪的旨意，作成奇妙的事。

　相信唯有神能使我們真正走出憂鬱症，活出生命的色彩。（作者為漫畫家﹑詞曲創作者）